nie powinienes sie dziwic.. nie mam zwyczaju spotykac sie z kims kto wczesniej wrzuca mi od frajerow.. poza tym zadzwoniles przed 24 kiedy ja juz lezalem w loozku po 3dniowym maratonie klubowym, co tak pozno sobie przypomnieliscie? troche malo powazne to bylo no ale OK, doceniam propozycje tyle ze tak jak mowie - takie rzeczy nalezy ustalac [...]
Wcześniej dużo się naczytałem artykułów na temat, żeby dowiedzieć się co w moim treningu jest nie tak, szczerze to trochę w głowie mi się poprzewracało od tego wszystkiego, ale troszkę wiedzy tez złapałem. Nikt jeszcze chyba tak dokładnie mnie nie poprowadził, nie myśłałem nawet o takich propozycjach w zakresie powtórzeń jak Twoje, ale skoro [...]
Witam. Mam 17 lat. Przez na prawdę długi okres czasu męczę się ze stanem swojej skóry zarówno i przede wszystkim na twarzy jak i na klatcę i rękach (głównie przedramie i skóra na tricepsach). Na początek używałem oczywiście przeróżnych rzeczy, żele i toniki z under20, żel do mycia twarzy z sorayi, obecnie żel, peeling z garniera. Nic niestety nie [...]
[...] rację - Overeem ma teraz piedolnięcie jak artyleria. Gadka koksy sroksy, horsemeat/sharkmeat/40 talerzy sushi, ale inni też wcinają to samo. Też mógłbym wcinać to co on i nie sądzę, że nokautowałbym dzików typu Ben Edwards przez rękawice. Co do GP = z "lepszego" bracketa imo wyjdzie do finału zwycięzca walki Overeem vs Werdum. Przy [...]
Jezeli pytasz o przerwe pomiedzy cwiczeniami to nie mam jakiegos okreslonego czasu. Staram sie robic przerwer na tyle, zebym odpoczol a zarazem nie stracil uczucia napompowania w miesniach. Najczesciej jest to okolo 1-3 minuty.
prop za krótko a mix smieszna dawka taka by mnie nie ruszyla 250mg/e5d ale nie dla Ciebie antoniusza w stosunku do mixa to troche nie tak patrze ze antka do 3 tab na pierwszy kontakt sie nie obawiasz a mixa w taki smiech chcesz sie pobawic dlatego wiem ze nie wykorzystasz tego co chcial bys zrobic... bez sensu nie wykorzystasz tego nie układaj [...]
[...] sześć lat i muszę przyznać że mam ambiwalentne odczucia wobec jego skuteczności w realnym starciu.Oczywiście brak sparringów na treningach,brak walki w parterze i,moim zdaniem,zbytnio rozbudowane i archaiczne techniki ujemnie wpływają na skutecznośc aikido w realnej walece.Z drugiej strony pamietać należy że to co ćwiczy się w dojo a co [...]
Nie będę się tu kłócił,bo nie mam czasu na takie rzeczy.Nie bronie tego undera,pisze czego doświadczyłem na własnej osobie podczas stosowania tego środka i to nie tylko ja ale liczne grono znanych mi osob z siłowni.Ja Cię nie namawiam do stosowania tego undera.To na tyle....... Zmieniony przez - norb16 w dniu 2011-03-02 00:31:20
ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]
Samo życie kolego, nie zrozumie ten kto sam nie ogarnia sobie życia i siedzi u mamusi. Ja wierzę w to, że ciezka praca poplaca i to wszystko sie zwroci, w sumie z jednej strony dobrze ze mam tyle zajęć, ten okropny tluszcz brzuszny lepiej bedzie spadal bo z braku czasu siedze na takim niby IF'ie :d
Sanczo przez 6 dni, nie idzie o tyle poprawić czasu. Jest wiele czynników, które mogły przyczynić się do tego ze polepszyłeś czas np. inna bieżnia, pogoda, buty, to jak sie wyspałeś, rozgrzewka. Oczywiście nie mam nic do Frycinho, bo trening napisany profesjonalnie i za to wielki szacun ode mnie. Jednak o poprawie wyniku można mówić dopiero po 14 [...]
[...] test --0/--0/--0/--50/--50/100/100/-50/-50 hcg. --/--/--/--/2x500/---/---/2x500/--/--" Nie bardzo wiem jak mam to rozumieć? Deca rozumiem, że 4 tygodnie 200 5-6 tydzien 400 i 7,8 znowu 200. A test? Nie rozumiem zapisu - zresztą jaki test? HCG można brać w ciężkich cyklach o dużych dawkach i dość długich np. 12+ tygodni. [...]
szczerze to co jem to nei jest jakas wyszukana dieta to jest to co lubie i co w tygodniu mi starcza; jak wracam do domu wieczorem to jestem zmeczona i nawt nie chce mi sie jesc ale jem zeby organizm dostal to co potrzebuje; w weekendy gotuje normalnie; piers z kurczaka faszerowana szpinakiem i warzywa wszystko na parze; świeze soki; makaron razowy [...]
TRENING Burpees 10 Przysiady 15 Wspięcia na palce zamiast Climberow 20 x Pompki 10 3 Obwódy Potem 3 cwiczenia na brzuch Bieganie 15 min średnim tempem Dałem radę zrobić dzisiaj całe 3 obwody:) co prawda nie miałem zbytnio siły na dzisiejszy trening no ale wypiłem sobię witaminke C i Magnez i trzeba było trenować powiedziałem sobie że nie mam [...]
Sog dla wutora postu, nie bede sie klocil o to czy dieta+trening to podstawa bo nie znam sie natym, wiem tylko tyle ze nie mam zadnej diety bo nie mam na nia czasu ale wp*****lam wszystko ile moge prawie samo mieso , nie pogadze slodyczami, chipsami hamburgerami itp, trening mam normlany i efekty sa wiec uwazam ze bez diety tez mozna a jak ktos [...]
Oj tam oj tam, dieta dietą, zacząłem mniej jeść, zamieniłem pieczywo tak jak radziliście, dodałem trochę aerobów i już brzuch wizualnie się zmniejszył, czuć nawet po spodniach że są luźniejsze %-) Poza tym ćwiczyłem tyle czasu ale z długimi przerwami, zaczynałem mając w bicepsie 27 cm a teraz mam trochę więcej. Nie przykładałem większej wagi do [...]
Wrzucam dzisiejszą miskę zaplanowaną - wykonanie będzie zgodne w 100%. Poprzednich dni nie wrzucam z uwagi na to, że pod względem proporcji były totalną porażką, o ile na koniec dnia rozkład mniej więcej się zgadzał, o tyle poszczególne posiłki nie były dobrze zestawione, ale chyba pomału zaczynam ogarniać. Jeśli się mylę proszę mnie sprostować [...]
Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]
Don Pawson - nie jestem leniwy :/ mam mało czasu poprostu bo pracuje, musze się uczyć na egzaminy i jeszcze robota w domu, więc do leniwych razcej się nie zaliczam do tego dochodzi jeszcze siłownia. A co do diet to czytam tyle ile moge i mam zamiar czytać więcej, ale na jakąś typową diete nie do końca mam możliwośći. To chyba by było na tyle moich [...]